사업장 건강체중 3.3.3 프로젝트 안내
사업장 건강체중 3.3.3 프로젝트 운영 안내
*사업 목적
*일상생활의 많은 부분을 차지하는 직장에서의 꾸준한 운동의 필요성 ? 건강의 중요성에 대한 공 감대 형성 및 동기부여를 해 주어 스스로 건강체중 유지에 도움을 주고자 함.
*신청 자격 : 20인 이상, 적극적인 운동의지가 있는 동작구 소재 사업장
*운영 기간 : 사업장 건강체중 3.3.3프로젝트 시작일부터 6개월까지
* 운영 절차 : 6개월동안 6차례 방문
※ 사업장 사전 준비 사항 (이동 운동상담 운영) - 건강체중 333프로젝트 홍보 (3개월동안, 3kg감량을, 3개월동안 유지하기) - 건강체중 333 프로젝트 신청자 명단 : 체중조절이 필요한 직원 및 운동에 관심있는 직원 - 운동 멘토 조 구성 : 3,4인이나 팀별로 구성하여 서로 운동 격려 점심시간에 함께 산책하기 등 같이 운동하기 - 팀 또는 개인별로 우수 지원자 인센티브 마련 |
*운영 인력 : 운동처방사
단계 |
내 용 |
비고 |
1주차 |
-사업 내용 설명 ■ 개별 체성분 측정 및 건강체중 알기 - 개인 맞춤 운동처방 및 목표 설정 |
※필요 장비는 보건소 준비 ※20명 기준 1시간 30분 소요 예정 |
2주차 4주차 6주차 |
- 사무실 활용 가능 전신 스트레칭 지도 - 손목 및 어깨운동 지도 (개인악력측정) - 운동시 소모열량 안내 리플렛 제공 - 운동습관 및 건강습관의 변화 관찰 - 건강체중 3.3.3 프로젝트 홈페이지(http://www.health100.or.kr) 에서 개별체중관리 및 관련 교육 정보 제공 |
※이동 금연클리닉과 동시진행 시 금연클리닉 상담 대기 시간 활용 지도 가능 |
3개월 6개월 |
■ 3 , 6개월차 체성분 검사 실시 : 개인 체중관리 및 운동 상담 ■ 6개월차 개인별 , 조별 체중감량 평가 실시 : 평가 우수개인 및 조는 인센티브 제공 |
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6개월이후 |
■ 전화, 문자 발송으로 운동 독려 |
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* 사업장 건강체중 3.3.3 프로젝트 신청 방법
- 계획안 작성 후 담당자 (구나현) 820-9435 (sabina153@dongjak.go.kr)에게 메일 발송
※ 사내 건강체중 3.3.3프로젝트 계획안 작성 내용(필수)
- 회사명, 주소, 담당자(연락처)
- 취지 및 기대효과
- 참가대상자(인원)
- 회사 건물내외 운동환경 (계단이용 권장 표지판, 건강정보 게시판 등)
- 실행계획(운영내용)
- 체중감량 성공 인센티브 내용
※ 개인별 비만도 체크 후 과체중 이상 대상자는 건강체중 3.3.3 프로젝트에 참여하여 건강을 관리하는 것을 권장합니다.
- 비만도 계산법
▶ 신체질량지수(BMI) = 몸무게(kg)÷{신장(m)×신장(m)}
수치 |
18.5 이하 |
18-23 |
23-25 |
25-30 |
30이상 |
결과 |
저체중 |
정상 |
과체중 |
비만 |
고도비만 |
- 복부둘레 계산법
▶ 갈비뼈의 제일 낮은 부분과 골반뼈의 제일 높은 부분의 중간 둘레 측정
▶ 결과 : 여성 - 85cm이상, 남성 90cm 이상 복부비만